사람들이 일요일에 “후퇴”를 함에 따라 미국에서 서머타임이 종료되었습니다.
전국의 사람들이 11월 7일 오전 2시에 한 시간 동안 시계를 되돌리면서 아침에는 더 많은 빛이 있을 것이고 저녁에는 태양이 더 오래 지속될 것입니다. 밝고 어두운 노출의 이러한 변화는 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Cleveland Slumber Diseases Clinic의 Marri Horvat 박사는 “수면의 작은 변화라도 피부에서 심혈관계에 이르기까지 거의 모든 신체 부위에 영향을 미칠 수 있습니다”라고 말했습니다. ABC뉴스.
다음은 변화와 함께 건강에 수반되는 영향을 극복하기 위한 가이드입니다.
일광 절약 시간제(DST)는 우리의 일주기 리듬과 일치하지 않습니다. 우리 몸은 일주기 리듬 때문에 아침에는 빛에, 저녁에는 어둠에 더 익숙해져 있습니다. 일어나서 잠을 잘 시간이 되면 신호를 보내는 과정입니다.
보도에 따르면, 일광 절약 사람들이 한 시간의 수면을 얻었기 때문에 표준 시간으로 전환하는 것이 스프링 전환보다 덜 해롭습니다. 그러나 두 스위치 모두 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 사람들에 따르면 매년 몇 건의 자동차 사고와 사망이 일광 절약 시간제 변경으로 인한 것일 수 있습니다. 견적.
폴 스위치가 11% 증가와 연결되어 있는 동안 우울한 에피소드스프링 스위치는 심장 마비 24% 증가 다음날.
반면, 폴 스위치는 심장마비를 21% 감소시키는 결과를 가져왔습니다. 그 이유는 폴 스위치 동안 얻은 추가 수면 시간의 이점일 수 있습니다.
전환 후 Dr. Horvat는 “매일 10~15분 늦게 자고 일어나” 야간 루틴을 확립할 것을 제안했습니다.
이상적으로는 취침 전 최소 1시간의 “휴식” 기간이 이 루틴을 따라야 합니다. 화면을 보는 시간을 피하고 온도 조절기(60-75도 사이)를 낮추고 부드러운 음악을 듣는 것과 같은 편안한 활동을 하는 기간입니다.
의사들은 또한 저녁에 카페인과 알코올을 피하고 취침 시간에 가까운 간식을 피하도록 권장합니다.
야외 운동은 수면 변화를 방지하는 좋은 방법이기도 합니다. 낮 동안 자연광을 받으면 전환에 도움이 될 수 있습니다.
일광 절약 시간제 개념은 처음 제안 1895년 뉴질랜드에서 시행되었지만 제1차 세계 대전 중에 전기를 절약하기 위해 독일에서 처음 실시했습니다. 미국은 나중에 전쟁 중 에너지를 절약하기 위해 1918년 DST에 서명했습니다.
그러나 1919년 전쟁이 끝난 뒤 인수인구가 많지 않아 폐지됐다고 한다. 씨넷.
그 이후로 미국은 DST와 변덕스러운 관계를 유지해 왔습니다. 2007년부터 대부분의 국가에서 3월 둘째 일요일부터 11월 첫째 일요일까지 일광 절약 시간제를 준수하고 있습니다. 그러나 참여를 원하지 않는 주는 입법부를 통해 법률을 통과시킬 수 있습니다.
대부분의 세계(적도 주변 국가 제외)는 한 시점에서 DST를 구현했습니다. 일본, 인도, 중국은 주요 선진국만 어떤 형태로든 일광 절약 시간제를 활용하지 않는
일부 국가에서는 일관되게 DST를 준수하지만 다른 국가에서는 자체 경계 내에서 차이가 있습니다.
영국은 DST를 준수하거나 하계3월 마지막 일요일에 시작하여 10월 마지막 일요일에 끝납니다.
반면에 호주는 DST 준수에 있어서 분열되어 있습니다. 호주 수도 특별구, 뉴사우스웨일스, 사우스오스트레일리아, 태즈메이니아, 빅토리아에서 10월 첫째 일요일부터 4월 첫째 일요일까지 사용됩니다. 그러나 서호주, 퀸즐랜드, 노던 테리토리 DST를 사용하지 마십시오.
이 기사의 정보는 교육 및 정보 제공의 목적으로만 제공되며 건강 또는 의학적 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다.
